O procesu hipnoze…
Hipnoza je jedno poptuno prirodno stanje fokusa i opuštenosti, slično onome kada se potpuno udubite u film, zanimljivu knjigu ili vožnju, a da pritom izgubite osećaj za vreme i okolinu. Zbog naziva koji ima, hipnoza se često izjednačava sa sanjanjem, ali to je samo jedna od brojnih pogrešnih predstava o hipnozi. Vrlo važno je napomenuti i to, da tokom hipnoze osoba ne gubi kontrolu, naprotiv, tokom procesa hipnoze osoba vraća kontrolu nad svojim mislima, osećanjima i nad ukupnim kvalitetom svog života.
Hipnoza deluje tako što dovodi um u stanje duboke opuštenosti i povećane koncentracije, omogućavajući lakši pristup nesvesnom delu uma, gde se nalaze ukorenjeni obrasci razmišljanja, emocija i ponašanja.
Kroz sugestije i vođene mentalne slike, hipnoza pomaže u promeni tih obrazaca, omogućavajući osobi da prevaziđe strahove, loše navike, stres ili druge unutrašnje prepreke. Naučno je dokazano da hipnoza može pozitivno uticati na neurološke procese, poboljšavajući način na koji mozak reaguje na stres, bol i emocionalne izazove.
To znači da hipnoza može pomoći kod bilo kog problema koji zavisi od načina na koji o njemu razmišljate, ali verovatno neće pomoći kod problema koji ostaju nepromenjeni bez obzira na vaše razmišljanje. Dugoročna promena se dešava kada u potpunosti usvojite nove načine razmišljanja.
Ako ste ikada bili potpuno zadubljeni u dobru knjigu, film ili pozorišnu predstavu, čestitam, već ste iskusili blago stanje hipnoze!
Nakon izlaska iz hipnoze osećaćete se odmorno i relaksirano, kao nakon dobrog spavanja.
Naš um se sastoji iz dva dela: svesnog i nesvesnog. Milton Erikson, psihijatar koji je postao poznat po svom radu sa hipnozom, opisao je odnos između svesnog i nesvesnog uma kao odnos jahača i konja.
Jahač misli da je on taj koji kontroliše jer sedi u sedlu i drži uzde. I to jeste tačno—dok god konj sledi njegove upute. Ali šta se dešava kada se konj preplaši i krene u drugom pravcu? U tom trenutku jahač samo ide za njim. Ako su vaše misli, osećanja ili navike van kontrole, to je zato što vaš nesvesni um „beži“ u pravcu drugačijem od onog gde svesno želite da idete. Način da „ukrotite“ nesvesni um jeste kroz hipnozu.
Skoro svi klijenti mogu se uvesti u hipnozu; procena da li ste Vi u onom minimalnom procentu osoba koje nisu podložne hipnozi, vrši se na uvodnim konsultacijama.
Stopa uspešnosti hipnoze zavisi od više faktora, uključujući otvorenost osobe prema procesu, kvalifikacije onoga ko sprovodi hipnozu kao i od specifične vrste problema sa kojim se klijent javlja. Istraživanja pokazuju da hipnoza može biti izuzetno efikasna za određene oblasti, poput odvikavanja od pušenja (preko 50% uspešnosti nakon samo jedne seanse), upravljanja bolom (do 75%) i smanjenja anksioznosti (oko 80% nakon dve do tri seanse). Takođe, kod promena ponašanja i mentalnih blokada, hipnoza često daje brže rezultate u poređenju sa klasičnim terapijskim metodama. Međutim, individualni rezultati variraju, a uspeh najviše zavisi od motivisanosti klijenta i samog kvaliteta odnosa terapeut-klijent.
Tokom hipnoze, ljudi obično osećaju duboko opuštanje, ali mogu biti i potpuno svesni svega što se dešava oko njih. Neki ljudi opisuju to kao stanje između sna i budnosti.
Postoje individualne razlike u brzini rešavanja problema sa kojim se klijent javlja, a to zavisi od mnogo faktora (ličnosti, terapeuta, njihovog odnosa, kao i od slučajnih životnih događaja).
Sesansa obično traje između 60 i 90 minuta.
Neki ljudi se ne sećaju svih detalja nakon sesije, ali to ne znači da hipnoza nije bila efikasna. Jedan od psihološki fenomena koji se dešava tokom hipnoze jeste hipnoamnezija. I To je sasvim normalna pojava.
Koliko je hipnoza bezbedna?
Da, hipnoza je potpuno bezbedna kada je primenjuje kvalifikovani terapeut koji pored tehnika hipnoze poseduje znanja iz psihologije/psihijatrije. Nema rizika od od “padanja u nesvest”, gubitka kontrole i sl.
Nemanja Nikolić poseduje formalno obrazovanje u kliničkoj psihologiji – doktorand je na Filozofskom fakultetu u Beogradu. Obavio je staž pri Institutu za mentalno zdravlje u Beogradu na odeljenju za krizna stanja i afektivne poremećaje. Višegodišnji je predavač na Akademiji strukovnih studija Šabac, na odseku za vaspitače i medicinske sestre vaspitače i drži psihlošku grupu predmeta, kao i na Visokoj školi elektrotehnike i računarstva, na master programima multimedijalno inženjerstvo i računarsko inženjerstvo gde drži predmet psihologija. Dakle, ne samo neko ko primenjuje psihologiju u praksi, već i neko ko edukuje nove generacije, piše naučne radove koji su objavljeni u priznatim, kako domaćim, tako i inostranim stručnim publikacijama. Više možete pročitati u njegovoj biografiji.
Ne. Hipnoza nije stanje u kojem gubite kontrolu nad sobom. Niko nije ostao “zarobljen” u hipnozi.
Ne, hipnoza zahteva vašu saglasnost. Da biste bili hipnotisani, morate biti voljni da učestvujete i da se opustite. Bez vaše saglasnosti, hipnoza ne može biti izvedena.
Ne, hipnoza nije zabava u kojoj ćete raditi sramotne stvari. Tokom hipnoze, vi ste svesni i imate kontrolu. Vaše nesvesno prihvata samo ono što ste bilspremni da učinite. Hipnoza se koristi za postizanje ciljeva kao što su smanjenje stresa, regulacija viška kilograma, prestanak pušenja ili rešavanje emocionalnih problema, a ne za ponašanje koje bi vas osramotilo.
Iako neki praktičari prave razliku između ova dva naziva, često se koriste kao sinonimi. Ipak, hipnoterapeut je uskospecijalizovan za terapijsku primenu hipnoze, za razliku od hipnotizera, koji istu može primenjivati i samo radi zabavljanja javnosti, što često kreira iskrivljenu sliku o terapijskoj primeni hipnoze u cilju re-edukacije modela ponašanja, te pozitivnim efektima po klijente.
Kao i scenska magija, scenska hipnoza se u velikoj meri oslanja na iluziju. Nekoliko faktora utiče na uspeh tokom scenskog šoua:
- Subjekti koji završe na bini su najreceptivnije osobe iz publike. Oni koji sebe deklarišu kao “scenske hipnotizer”, najčešće nemaju formalno obrazovanje iz sfere psihologije/psihijatrije i ne vode računa o etičkim principima.
- Takav hipnotizer prvo traži volontere—praktično birajući one koji žele da zabave publiku.
- Kontekst scenskog šoua omogućava subjektima da se ponašaju na načine na koje inače ne bi. Oni mogu preneti odgovornost za svoje postupke na hipnotizera i osećaju snažan pritisak okoline da nastupaju.
- Odgovori koje vidite sa scene (npr. pozitivne i negativne halucinacije) su veštine subjekata u hipnozi. Da je moć u hipnotizeru, a ne u subjektu, početna selekcija ne bi bila potrebna.
Izvan konteksta scenskog šoua, „kontrola“ takvog hipnotizera nad subjektima postaje očigledna kao iluzija.
Ne, tokom hipnoze govori samo terapeut. Hipnoza je proces koji omogućava duboku relaksaciju. Razgovor sa Vama se obavlja pre i nakon hipnoze.
Ne, hipnoza vas ne čini nesvesnim i nesposobnim da kontrolišete svoje ponašanje. Tokom hipnoze ste potpuno svesni svega šta se dešava, a vaš terapeuti će vas uputiti da ostanete na sigurnom mestu i obratite pažnju na to šta se dešava oko vas.
Ne, nagla buka vas neće „zamrznuti” u hipnozi. Vaš um je fleksibilan i prilagodljiv, pa čak i ako dođe do buke, vi ćete se oporaviti iz hipnoze i vratiti u normalno stanje. To je potpuno prirodno, jer hipnoza nije stanje potpune nesvesnosti.
Ne, nikada ne ostajete trajno u hipnozi. Ako internet konekcija oslabi, vi ćete se jednostavno probuditi iz hipnoze, jer stanje hipnoze nije trajno. Kada se sesija završi, vi ćete se potpuno vratiti u normalno stanje.
Da, online hipnoza je potpuno bezbedna i može biti jednako delotvorna kao i tradicionalna hipnoza, pod uslovom da radite sa kvalifikovanim terapeutom koji pored tehnika hipnoze poseduje znanja iz psihologije/psihijatrije. Online sesije nude istu delotvornost i tehnike kao i uživo sesije, samo u udobnosti vašeg doma.
Kako sve hipnoza može imati efekta?
Da, hipnoza može biti vrlo efikasna u smanjenju simptoma anksioznosti. Kroz duboko opuštanje i sugestije, hipnoza može pomoći da se umanje stres i napetost, te poboljšaju načini suočavanja sa stresnim situacijama.
Da, hipnoza se koristi za rešavanje traume i emocionalnih problema, kao što su posttraumatski stresni poremećaj (PTSP). Terapeut može koristiti tehnike regresije da pomogne osobi da procesuira i oslobodi emocionalne blokade povezane sa prošlim traumama.
Da, hipnoza je često korišćena za rešavanje problema sa snom. Kroz tehnike opuštanja i sugestije, hipnoza može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti, što vodi ka boljem kvalitetu sna.
Da, hipnoza može biti korisna u procesu mršavljenja. Kroz sugestije koje utiču na podsvest, hipnoza može pomoći u promeni nezdravih navika u ishrani, povećanju motivacije za fizičku aktivnost i smanjenju emocionalnog prejedanja.
U teoriji, moguće je indukovati amneziju tokom hipnoze. U praksi, to nije korisno rešenje za stvarni deo vašeg života. Umesto da pokušavamo da izbrišemo sećanje, radimo na tome da promenimo vaš sadašnji pogled na to sećanje, kako biste mogli da učite i rastete iz njega, bez potrebe da ga zaboravite.
Mnoge osobe su koristile hipnozu kao pomoć pri prestanku pušenja. Hipnoza može pomoći u smanjenju želje za nikotinom i promeni mentalnih obrazaca koji podstiču pušenje, čineći proces prestanka lakšim.
Da, hipnoterapija može biti vrlo korisna za povećanje motivacije i koncentracije, posebno kada su u pitanju prepreke kao što su stres, prokrastinacija ili negativni obrasci razmišljanja. Kroz hipnozu, terapeuti mogu pomoći u prepoznavanju i promeni podsvestnih blokada koje ometaju fokus i motivaciju. Korišćenjem sugestija koje jačaju pozitivne navike, ljudi mogu postati motivisaniji za učenje, kao i razviti sposobnost boljeg koncentrisanja na zadatke.
Još nije razvijena metoda koja omogućava otkrivanje svrhe života. Hipnoterapija je mnogo efikasnija kada tačno znate šta želite i potrebna vam je pomoć da to postignete. Za otkrivanje životne svrhe postoje drugi pristupi koji bi mogli biti delotvorniji. Psihoterapijski proces, koji takođe jeste deo usluga koju pružam svojim klijentima, može u tom slučaju biti delotvorniji.
Hipnoza nije zamena za medicinski tretman, ali se koristi kao pomoć u lečenju određenih problema kao što su hronična bol, migrene, ili iritabilni kolon. Hipnoza može pomoći u smanjenju bola i upravljanju telesnim simptomima, u kombinaciji sa tradicionalnim lečenjem.
Ko sve dolazi na hipnoterapiju?
Većina ljudi su dobri kandidati za hipnozu, pod uslovom da su spremni da učestvuju u procesu i da se opuste. Osobe koje su otvorene, inteligentne, po pravilu su najbolji kandidati za hipnozu i ostvaruju najbolje rezultate uz primenu ove metode.
Ako ste sposobni da slušate, aktivno zamišljate ono što Vam govorim, u odnosu baziranom na uzajamnom poverenju, gotovo sigurno možete biti hipnotisani.
Po pravilu, klijenti stariji od 18 godina treba da sami zakažu termin, čak i ako su Vam dete ili supružnik. Ako Vaš član porodice nije u potpunosti spreman i voljan da reši problem kroz hipnozu, ne možete na silu to postići. Hipnoza podrazumeva saradnju klijenta i dobrovoljni pristanak da mu/joj bude pomognuto.
Priprema za hipnoterapiju…
Hipnoterapijsku seansu možete zakazati jednostavnim popunjavanjem upitnika koji se nalazi na kontakt stranici.
Cena hipnoterapije zavisi od stručnosti hipnoterapeuta, godina uloženih u sticanje formalnog obrazovanja, psihodijagnostike svakog klijenta posebno (a koja se obavlja na inicijalnim konsultacijama), te procenjenom broju potrebnih susreta za rešavanje Vašeg problema ili postizanja Vašeg cilja.
Upit uz navođenje detalja Vaše situacije, možete poslati jednostavnim popunjavanjem forme koji se nalazi na kontakt stranici i očekujte odgovor u najkraćem mogućem roku.
Opustite se: Pre sesije, pokušajte da se opustite i smanjite nivo stresa. Iako ćete biti vođeni kroz proces, opuštenost će pomoći da se lakše opustite u hipnozi.
Budite spremni da učestvujete: Hipnoza zahteva vašu volju i saglasnost. Budite otvoreni za proces i pripremite se da se opustite i dozvolite terapeutskim sugestijama da deluju.
Imajte jasne ciljeve: Ako imate specifičan cilj za hipnozu (npr. smanjenje stresa, prestanak pušenja, poboljšanje koncentracije), razmislite o tome unapred i podelite to sa terapeutom. To će pomoći u usmeravanju terapije.
Fizičko stanje: Pokušajte da se osećate udobno pre sesije. Preporučuje se da ne budete previše siti, ali i da ne budete gladni. Obavite svoje fiziološke potrebe pre hipnoze.
Za hipnozu je najbolje da se obučete udobno, uz garderobu koja je zatvorena. Preporučuje se da nosite odeću koja vam omogućava da se potpuno opustite, poput udobnih pantalona ili sportske odeće. Važno je da se osećate prijatno, kako biste mogli da se fokusirate na proces opuštanja. Izbegavajte preuske, prekratke ili neudobne komade, kao i odeću koja može izazvati nelagodnost ili ometati vašu koncentraciju tokom sesije. Udobna zatvorena odeća doprinosi Vašem opuštanju i fokusu na terapijski cilj.
Ako imate bilo koje specifično pitanje na koje ovde niste pronašli odgovor, slobodno me kontaktirajte i rado ću Vam pomoći.
